Schetchiksg.ru

Счетчик СГ
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать если электрический счетчик неправильно считает

7 мифов о калориях, из-за которых никак не получается похудеть

Казалось бы, худеющие знают о калориях все. Но на самом деле, самые распространенные убеждения по поводу калоража — всего лишь мифы. И вот самые стойкие из них, которые не помогают (а скорее даже мешают) похудеть, пишет parents.ru.

1. Все калории одинаковы

Многие люди считают, что, придерживаясь определенного количества калорий в день, они похудеют. На самом деле, этот миф может помешать придерживаться сбалансированной и питательной диеты. «Вы не можете сравнить 100 калорий из порции лосося со 100 калориями из стакана газировки» , — говорит Саманта Кассетти, доктор медицинских наук, директор по питанию Good Housekeeping.

Одни продукты полезны и богаты питательными веществами. Другие полны сахара и вредных консервантов. При этом они действительно могут содержать равное количество калорий — но к похудению вторые вас явно не приблизят.

2. Некоторые продукты имеют отрицательную калорийность

Неизвестно, откуда появился этот миф. Но многие считают, что еда с отрицательной калорийностью действительно существует — что бы это ни значило. В числе таких волшебных продуктов, которые помогают сжечь лишние калории и сами не добавляют ни одной, обычно называют ананас, сельдерей, огурцы, редис, салат и другие овощи и фрукты. Но эксперты утверждают: с научной точки зрения не существует продуктов с отрицательной калорийностью.

3. Таблицы калорийности на 100% точны

То, что вы видите, не обязательно соответствует истине. Особенно, когда дело касается информации о калориях на этикетках продуктов. «У производителей есть свобода действий, — говорит Кассетти. — Фактически, по закону, производители пищевых продуктов в разных странах могут отклоняться от нормы при написании этого числа до 20 процентов».

Читайте так же:
Электросчетчик ес 2726 сроки поверки

4. Если уменьшить потребление калорий на 3500 ккал в неделю, то за неделю потеряете полкило жира

Это очень грубое упрощение. Расчеты на 3500 калорий на 450 граммов просто не учитывают другие факторы, включая пол, возраст, рацион, физическую активность и прочее. Проблема в том, что «измерить» отдельно взятый метаболизм отдельно взятого человека невозможно.

5. Наше тело поглощает все калории, содержащиеся в пище

Существует разница между количеством калорий, которые содержатся в определенной еде, и тем, сколько калорий конкретно ваше тело поглотит из этой еды. Это может варьироваться в зависимости от состояния вашего кишечника, микробиома, и множества других факторов, включая способ приготовления пищи. Например, между сырым, вареным и жареным яйцом разница очень велика.

6. Фитнес-трекеры могут контролировать количество сожженных калорий

Многие верят количеству «сожженных калорий» на их фитнес-трекерах . Но исследование Стэнфордского университета, опубликованное в мае 2017 года в Journal of Personalized Medicine, обнаружили, что фитнес-трекеры обычно показывают, что вы сожгли примерно на 27 процентов калорий больше, чем в реальности. «Это значительный перекос. Если вы переоцениваете количество сожженных калорий, это может не только помешать в похудении, но и вообще привести к увеличению веса», — говорят эксперты.

7. Подсчет калорий необходим для похудения

Может ли подсчет калорий быть полезным руководством для похудания? Конечно. Но это не обязательно. Исследование, опубликованное в феврале 2018 года в JAMA, показало, что, например, отказ от обработанных пищевых продуктов, может быть даже более эффективным для похудения, чем подсчет калорий.

Кстати, это исследование было запущено, чтобы определить, какая диета лучше для похудания: низкоуглеводная или обезжиренная. Ни одна из групп не считала калории, но их объединяла диета из натуральных цельных, а не из обработанных продуктов. В итоге обе группы потеряли примерно одинаковое и весьма немалое количество килограммов.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Срок поверки электросчетчика цэ 6807
Ссылка на основную публикацию