Schetchiksg.ru

Счетчик СГ
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Велотренажер со счетчиком калорий

Залог эффективной реабилитации после травм

В жизни каждого человека случаются травмы: ушибы, вывихи, переломы либо повреждения мышечно-связочного аппарата. Часто после снятия гипса, операции или других медицинских манипуляций требуется восстановление, особенно после длительного периода без движения и физических нагрузок. Для того, чтобы предупредить атрофию мышц и «научить» их снова работать, требуется посттравматическая реабилитация.

Реабилитация пациентов после травмы сокращает восстановительный период, предупреждает осложнения и помогает быстрее вернуться в привычный образ жизни. Одним из действенных способов реабилитации пациентов является применение велотренажеров, которые разрабатывают верхние или нижние конечности после травм.

Первый прототип современного велотренажера — «Гимнастикон» был изобретен в 1796 году Фрэнсисом Лаундсом. Однако, на тот момент изобретение не пользовалось популярностью, его звездный час наступил только в следующем столетии.

Спустя немногим более полувека шведский физиотерапевт Густав Цандер совершил прорыв в области реабилитации организма и укреплении мышц здоровых людей. В созданном им первом в мире тренажерном зале — Институте Цандера доктором были собраны новейшие разработки того времени.

Тренажерами Цандлера был оснащен даже легендарный «Титаник». 1912 год, велотренажеры в спортзале «Титаника».

Стационарные велотренажеры для реабилитации и физического развития какими мы их знаем выпускаются с 70-х годов прошлого века, а с 80-х годов они уже назначаются пациентам, перенесшим инфаркт.

Что такое реабилитационный тренажер

Реабилитационный тренажер — специальное механическое или электрическое устройство для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм или операций.

Велотренажеры принято выделять в отдельную группу, поскольку на них могут заниматься пациенты с разной тяжестью травм нижних и верхних конечностей. Возможность тренировки в положении сидя позволяют выполнять упражнения людям с ограниченными возможностями.

Кроме того, применение велотренажера улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает риск образования тромбов, возникновения инфаркта, инсульта,

служит профилактикой застоя венозной крови и улучшает микроциркуляции в тканях.

Существуют тренажеры с активной или пассивной разработкой ног или рук. В первом случае пациент самостоятельно занимается по выставленному режиму, параметрам, перемещая руки или ноги на педалях. В случае пассивного способа разработки мышц конечностей, аппарат сам перемещает руки или ноги.

Показания для применения реабилитационных велотренажеров

  • Реабилитация после травм, операций и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При правильно подобранной методике занятий и дозированной нагрузке восстановление после травмы с такими тренажерами происходит гораздо быстрее. Для достижения максимального терапевтического эффекта тренировки могут дополняться лечебной физкультурой — ЛФК, массажем и физиотерапией.

Важно подходить к тренировкам рационально и нагрузку увеличивать постепенно.

Результаты использования аппарата

  • постепенное привыкание к физической нагрузке;
  • улучшение двигательной функции;
  • восстановление травмированной ранее конечности;
  • укрепление мышц;
  • улучшение самочувствия пациента;
  • кардиотренировка сердечно-сосудистой системы и укрепление всего организма.

Критерии выбора велотренажера

  • Тип привода. Механические. Педальные тренажеры, которые приводятся в действие усилием пользователя. Электрические. Тренировка проводится пассивно: велотренажер совершает движения вместо пользователя, вращая руки или ноги, установленные на педали аппарата.
  • Грузоподъемность. При выборе устройства следует обратить внимание на соответствие веса пользователя и максимальной грузоподъемности велотренажера. Некоторые модели рассчитаны на максимальный вес 100 кг, другие же до 120 кг.
  • Количество режимов. Автоматические программы, настройка ручного режима или движение назад — реверсивный режим. Выбор скорости определяется в зависимости от состояния пациентов. Нагрузка на первой скорости ниже, чем на второй, поэтому такой режим тренировки будет более щадящим.
  • Возможность одновременной разработки рук и ног. Ряд моделей предназначены для отдельной тренировки рук или ног, но некоторые варианты поддерживают возможность одновременной тренировки.
Читайте так же:
Размеры счетчика се 301

Самостоятельно выбирать велотренажер для восстановления после травм не рекомендуется, поскольку могут быть противопоказания.

ТОП-5 моделей тренажеров после травм

Велотренажер для рук и ног двухмоторный Мега-Оптим HSM-20CE

Тот, кто ищет универсальный велотренажер для реабилитации после травм и поддержания физической формы может купить тренажер HSM-20CE. Аппарат бренда Мега-оптим оснащен двумя моторами и обладает прочной конструкцией. Прибор пользуется успехом за счет сочетания функций и бюджетной стоимости.

Два двигателя позволяют при необходимости увеличить нагрузку на верхние и нижние конечности. Функциональный дисплей позволит отслеживать время тренировки, ее эффективность и потраченные калории. Тренажер питается от сети 220 В и имеет безопасное заземление.

Особенности модели
  • Подходит для использования в домашних условиях.
  • Имеет два мощных двигателя.
  • Оснащен эргономичными педалями и рукоятками.
  • Предназначен для длительной эксплуатации.
  • Имеет настраиваемую программу тренировок.
  • Удобен в транспортировке и хранении.
  • Вращение педалей может осуществляться в прямом и обратном направлении.
  1. Велотренажер для ног с электродвигателем Titan LY-901-FMB

Компактный домашний тренажер с электродвигателем для неходячих пациентов позволяет поддерживать тонус мышц ног благодаря вращательным движениям в активном и пассивном режимах. Липучки-застежки на педалях обеспечивают дополнительную фиксацию, что важно для людей, которым сложно держать ноги на педалях длительное время.

Выполнить курс реабилитации станет намного проще благодаря различным режимам и настройкам, которые задаются кнопками. Тренировки способствуют снижению спазмов, обеспечивают большую подвижность суставов и лучшее кровообращение.

Особенности модели
  • Имеет гибкие настройки времени работы и скорости.
  • Способен вращаться во всех направлениях.
  • Улучшает гибкость рук и растяжку мышц.
  • Оснащен пультом с LED-дисплеем.
  • Служит профилактикой тромбоза глубоких вен.
  • Стимулирует обмен веществ и сердечно-сосудистой системы.
  • Увеличивает подвижность суставов.
  • Способствует переходу к активным упражнениям за счет возможности увеличения нагрузки.
  • Руки или ноги фиксируются на педалях с помощью липучек-застежек.
  • Обладает регулируемым углом наклона основания тренажера для лежачих пациентов.
  • Грузоподъемность составляет 120 кг.
  1. Велотренажер для рук и ног с электродвигателем Titan LY-901-FC (детский)

    Компактный домашний тренажер для детей, оснащен педалями и электродвигателем. Корпус выполнен из цветного пластика. Может применяться также в медучреждении. В комплекте идут специальные насадки для тренировки рук. Работает от сети и оснащен пультом управления, на котором отображается количество калорий и обратный отсчет до конца тренировки.

    Аппарат предусматривает 8 вариантов нагрузки. Дизайн велотренажера тщательно продуман для комфорта маленьких пользователей. Компактный и удобный в хранении, а также при транспортировке.

    Особенности модели
    • Обладает возможностью выбора времени тренировки: 5, 10, 15, 20, 25 минут.
    • Оснащен LED- дисплеем.
    • Работает тихо, без перебоев.
    • Мощность двигателя составляет 80W.
    • Оснащен автоматической программой вращения педалей.
    • Обладает режимом движения назад.
    • Грузоподъемность 120 кг.
    • В комплекте идут насадки для рук и ног.
    • Вес аппарата всего 5,8 кг.
    1. Эллиптический велотренажер для ног Мега-Оптим TD001EB

      Аппарат предназначен для разработки ног и поддержания двигательной активности у людей с инвалидностью, а также больных на этапе реабилитации. За счет автоматического вращения подножек тренажер повторяет двигательные схемы и стимулирует мышцы.

      Тренажер имеет 5 скоростей вращения и возможность переключения направления вращения. Предусмотрены три автоматические программы тренировок, устанавливающиеся в ручном режиме.

      Управление тренажером происходит с помощью панели на тренажере или дистанционного пульта управления.

      Особенности модели
      • Оснащен автоматическими и ручными программами тренировок.
      • Оборудован реверсивным режимом.
      • Дисплей отображает скорость, время, потраченные калории и обороты.
      • Управляется дистанционным пультом управления в комплекте.
      • Вес аппарата 6,75 кг.
      • Грузоподъемность 120 кг.
      1. Велотренажер для рук и ног с электродвигателем Мега-Оптим MEGA-T100

        Велотренажер с электродвигателем предназначен для восстановления рук и ног благодаря вращательным движениям. Педали в тренажере вращаются силами пациента или самостоятельно с помощью электродвигателя.

        Пульт управления позволяет настроить режимы тренировки, регулировать скорость вращения педалей и направление вращения. На дисплее пульта отображается таймер, счетчик калорий и количество оборотов.

        Педали велотренажера оборудованы специальными съемными креплениями для ступней и голени. Для тренировки рук необходимо отсоединить от педалей фиксаторы для ног.

        Худеем в короткие сроки с велотренажером — сжигаем максимум калорий

        Содержание:

        Изнурительные диеты и тренировки не дают результата? Это проблема возникает у многих, кто хочет избавиться от лишнего веса. А нужно выбрать правильный тренажер.

        Преимущества велосипедной езды перед другими видами кардиотренажеров

        Кардиотренажеры помогают похудеть благодаря расходу огромного количества калорий в результате интенсивной нагрузки, а также улучшить работу системы и повысить выносливость. В отличие от беговой дорожки, орбитрека и прочих видов кардиотренажеров, велотренажер практически не имеет противопоказаний, и лишь в отдельных случаях требуется консультация врача

        Для тренировки на нем не нужно покупать дополнительное снаряжение (например, для занятий на беговой дорожке нужны специальные кроссовки, чтобы снизить нагрузку на позвоночник). Велотренажер можно купить и установить дома. Есть компактные модели, которые требуют минимум пространства (например, для установки той же беговой дорожки, даже самой простой, требуется площадь минимум 1,5×1 м).

        Среднестатистический расход энергии на велотренажере

        Усредненный расход энергии за 1 час тренировки на велотренажере составляет от 250 до 800 ккал, но чаще всего встречается показатель — 350 ккал/час. Это количество сжигается при умеренной езде, без смены скорости на протяжении всей тренировки. Но при этом мало кто тренируется 60 минут подряд, зачастую время тренировки составляет 30–40 минут, поэтому за одно занятие в среднем можно сжечь 175 ккал.

        Сколько калорий сжигает велотренажер, в зависимости от скорости езды и веса спортсмена

        Усредненный показатель мало что говорит человеку, который всерьез задумался о похудении с помощью велотренажера. Если ваша цель — быстро сбросить вес, нужно знать, как заниматься с учетом веса и скорости движения, чтобы достичь результата в максимально сжатые сроки. Расход калорий напрямую зависит от скорости кручения педалей, а также от массы тела спортсмена.

        Закономерность следующая: чем выше скорость и вес человека, тем больше расход энергии!

        Скорость (км/ч)Расход калорий (ккал)
        50 кг55 кг60 кг65 кг
        14–16270295335350
        17–20365400445475
        21–24480510555595
        25–30585630675725
        35+770840895970

        Движение на скорости 14–16 км/час — начальный уровень, или первые 5 минут (разминка). 17–24 км/час — средняя скорость, с которой может двигаться и опытный спортсмен, и новичок. 25 км/час и выше — скорость, на которой можно добиться результата значительно быстрее.

        За 1 месяц интенсивных тренировок вполне реально сбросить до 5 кг. А при сбалансированном питании результат можно увеличить еще на 20%.

        ВАЖНО! Не стремитесь в течении 1 месяца сбрасывать больше 10% от своего веса, это может быть чревато проблемами со здоровьем!

        Как следует тренироваться на велотренажере, чтобы сжигать больше калорий

        1. Занимайтесь с утра натощак. Гликоген (запас углеводов) начнет исчерпываться активными темпами, поэтому жир будет сжигаться, начиная с первых минут тренировки.
        2. Двигайтесь с правильной скоростью. Для этого понадобится измерить свой пульс. Наиболее эффективный процесс жиросжигания происходит в момент, когда частота пульса достигает 70% от максимального порога.

        ПОРОГ ПУЛЬСА = 220 – ваш возраст

        Например, ваш возраст 29 лет (220 — 29 = 191 уд./мин.), поэтому для максимального жиросжигания ваш пульс должен составлять 125–135 уд./мин.

      1. Особенности тренировки: периодичность — через день, продолжительность — 40–50 минут (или 30–40 минут интервальной тренировки).

      Интервальная тренировка позволяет сжигать в 3–4 раза больше жира. По ее завершении организм продолжает сжигать жиры еще 2 суток.

      1. Отслеживайте дыхание. Высокая частота дыхания (необходимость кислорода в мышцах) говорит о расщеплении жиров.
        Подобный подход к тренировке в сочетании с правильным питанием позволит без особых сложностей избавиться от ненавистных килограммов.
      2. Тренируйтесь на профессиональных велотренажерах. Такие зачастую предназначены для коммерческих целей и встречаются во многих тренажерных залах. Они более информативны, произведены с учетом анатомических особенностей тела. Такие модели велотренажеров предлагает FitnessVam. В нашем каталоге владельцы тренажерных залов найдут профессиональные модели спортивного оборудования в разных ценовых категориях.

      Обзор на Мини велотренажёр Bradex «АЭРОБ НЬЮ»

      В связи с возникшей необходимостью реабилитации ноги после проведенной операции на головном мозге, было принято решение приобрести велотренажер. Поскольку обычные тренажеры для этой цели не подходили, мы решили купить велотренажер, на котором можно заниматься сидя в кресле или на диване. Для этих целей вполне подходила самая простая модель, имеющаяся в ассортименте интернет-магазина «ОНЛАЙН ТРЕЙД.ру», у которой не было ни измерителей скорости вращения, ни счетчика калорий и т.д.

      Оформили заказ, который прибыл на точку выдачи, как обычно, раньше указанного мною срока. Внешне велотренажер выглядит так:

      Данный велотренажер упаковывается в добротную картонную коробку размерами 45*16*9 см, с названием модели и основной информацией по его использованию.

      У велотренажера к педалям прикреплены ремни для фиксации ладоней и стоп (что сделано специально для людей, имеющих серьезные проблемы с конечностями), имеется информация о регулируемой нагрузке при вращении педалей, а также наличие резиновых накладок, предотвращающих скольжение тренажера на полу. Хотя, конечно, если пол без коврового покрытия, скольжения избежать не удастся.

      В правой стороне коробки имеются фотографии с примерами использования.

      Переходим к распаковке. Открыв коробку мы видим упакованные в полиэтилен элементы велотренажера, крепеж с инструментами для крепежа, инструкцию на русском языке, состоящую всего из одного листа формата А5.

      Сам велотренажер состоит из двух ножек, рамки и блока с педалями.

      Схема сбора очень простая, с ней справится абсолютно любой человек, даже никогда не бравший в руки ключа.

      Рама вставляется в ножки и скрепляется двумя винтами с каждой стороны

      Далее сверху накладывается блок с педалями

      И соединяется болтами

      И все, велотренажер готов к использованию

      Как сказано в инструкции, данный велотренажер «прекрасно подходит для людей с ограниченными двигательными способностями и при восстановлении после травм». Использовать его здоровым людям, желающим серьезно удешевить покупку выбором данного тренажера вместо полноценного, с седлом и компьютером, наверно не стоит. Сильно закрутить регулировочный винт практически невозможно (хотя из других обзоров я узнал, что можно под винт подложить небольшую прокладку и тем самым крутить педали будет намного тяжелее). Но при быстром вращении затянутых педалей блок достаточно сильно нагревается, при кручении издается неприятный скрежет, т.е., по ощущениям, если его использовать на полную катушку, долго он не проживет. Ну а для восстановления конечностей после травм или операций, которое обычно занимает несколько месяцев, данный велотренажер просто великолепен.

      Велотренажер расход калорий

      Рубрики
      • Авто
      • Альпинизм
      • Велоспорт
      • Воздухоплавание
      • Гидроцикл
      • Дайвинг
      • Джампинг
      • Другое
      • Коньки
      • Лыжный спорт
      • Мото
      • Параплан
      • Парашютный спорт
      • Паркур
      • Парусный спорт
      • Пейнтбол
      • Питание
      • Плаванье
      • Рафтинг
      • Ролики
      • Серфинг
      • Скалолазание
      • Скейбординг
      • Снегоход
      • Сноубординг
      • Страйкбол
      • Туризм
      • Фитнес
      Видео по теме
      Полезно обратить внимание
      • Сколько ездить на велосипеде чтобы похудеть
      • Коньки сальво
      • Кататься на сноуборде
      • Лодки для сплава по рекам
      • Чем питбайк отличается от кроссового мотоцикла

      Работа на кардиотренажерах — это отличный способ сжечь лишние калории. За счет учащения пульса и насыщения организма кислородом ускоряется метаболизм и активизируется процесс липолиза — расщепления жировых клеток. Но числовое значение потраченных калорий, отображаемое на тренажере, не всегда соответствует действительности, и в некоторых случаях погрешность может доходить до 50%. А для людей, желающих избавиться от лишних килограммов, чрезвычайно важно просчитывать соотношение потребляемых и потраченных калорий, поскольку без дефицита калорий в организме невозможно снижение лишнего веса тела. Чтобы знать точные энергозатраты, нужно понимать, по какому принципу каждый кардиотренажер фиксирует количество израсходованных калорий и каким образом можно приблизить погрешность к минимуму.

      Результативность эллипсоида для сжигания лишних калорий

      Эллипсоид — рекордсмен среди фитнес-тренажеров с кардионаргузкой по несоответствию заявленных энергозатрат с фактическими. Погрешность эллиптического тренажера может достигать 40%. Специалисты по фитнесу и физиологии объясняют такое положение вещей следующими фактами:

      • при работе на эллипсоиде человек совершает физиологически неестественные для себя движения.

      Поэтому количество расходуемых калорий при такой деятельности зависит в большей степени от индивидуальных особенностей организма и общей скорости метаболизма;

      • эллиптические тренажеры разных производителей имеют разный диапазон движений.

      По этой причине невозможно выделить единый общий стандарт амплитуды, от которой в большой степени зависит результат фактических энергозатрат, влияющих, в свою очередь, на интенсивность снижения лишнего веса;

      • работа верхними конечностями одновременно с нижними практически не влияет на количество расходуемой энергии, поскольку объем мышц рук меньше объема мускулатуры ног.

      Держась за рукоятки эллипсоида и работая руками в тандеме с нижними конечностями, можно ускорить частоту сердечных сокращений, но увеличить расход калорий практически невозможно.

      Учитывая все вышеописанные факты, можно сделать вывод, что работу на эллипсоиде нельзя рассматривать как основной вид кардионагрузок для эффективного похудения. Эллипсоид больше подходит для непродолжительной деятельности, например, во время разминки или как средство разнообразия аэробных физических нагрузок.

      Эффективность степпера для снижения лишнего веса

      Степпер — спортивный кардиотренажер, имитирующий ходьбу. Благодаря компактным размерам его удобно использовать при проведении занятий фитнесом в домашних условиях, направленных на снижение лишнего веса. Но эффективность степпера может уменьшиться практически в 2 раза, если при работе с ним не соблюдать правильную технику. Многие новички нередко совершают большую ошибку, забывая, что, шагая на степпере, нужно держать спину прямо в течение всего периода работы на кардиотренажере. К тому же, если степпер оборудован поручнями, неопытные любители фитнеса часто держатся за рукоятки тренажера и переносят на них часть веса тела. В результате нижние конечности получают физическую нагрузку не в полном объеме, а общие энергозатраты организма снижаются на 20-50%.

      Принцип учета потраченных калорий степпера базируется на вычислении расхода «валовой энергии», а не «чистой», поэтому даже при соблюдении всех технических правил (спина прямая, корпус не наклонен вперед) реальное количество потраченных калорий составляет лишь 80% от заявленного. По этой причине для максимальных энергозатрат, обеспечивающих эффективное похудение, следует сочетать работу на степпере с ходьбой по ступеням настоящий лестницы или на stepmill-машине — большом эскалаторе. При такой ходьбе невозможно самостоятельно регулировать ширину шага и необходимо прикладывать максимальные усилия, чтобы справиться с этой нагрузкой, а, значит, и расход калорий будет максимальным.

      Продуктивность занятий фитнесом на беговой дорожке

      Беговая дорожка считается одним из наиболее точных фитнес-тренажеров по определению и фиксации фактически потраченных калорий. Счетчик большинства тренажеров с беговой нагрузкой практически без погрешности определяет энергозатраты человека при условии, что изначально были введены корректные физиологические параметры. Такую точность беговых дорожек специалисты объясняют тем, что бег является естественной двигательной активностью человека, и фактические энергозатраты организма легко просчитать, опираясь на среднестатистические физиологические показатели.

      Чтобы стимулировать эффективное похудение и расходовать большее количество калорий с помощью тренажера для бега, необходимо бежать по наклонной поверхности бегового полотна. Но если во время бега в гору опираться на поручни беговой дорожки, то эффективность такой работы снижается примерно на 40%. Например, если счетчик калорий на беговой дорожке показывает, что было потрачено 300 калорий, но бег в гору осуществлялся в неправильной технике с опорой руками на тренажер, то фактическое количество потраченных калорий равно 180.

      Для обеспечения условий, при которых организм сможет выдержать интенсивную беговую нагрузку и израсходовать все лишние калории, следует во время бега удерживать спину ровно и, согнув локти под прямым углом, слегка прижимать их к корпусу. Фиксация верхних конечностей помогает сохранить силы и позволяет пробежать большую дистанцию за отведенное время. К тому же в таком положении гораздо легче удерживать равновесие.

      Для интенсивного похудения специалисты по фитнесу рекомендуют практиковать чередование бега на тренажере с пробежками по пересеченной местности, а также активно использовать в занятиях бегом интервальную технику, при которой периоды интенсивной нагрузки сменяются периодами работы в умеренном темпе.

      Польза велотренажера для эффективного похудения

      Современные велотренажеры рассчитывают энергозатраты человека с учетом показателей мощности и метаболического эквивалента, поэтому их погрешность составляет примерно 7% от заявленных потраченных калорий. Этот факт делает велотренажеры чрезвычайно полезными для эффективного похудения.

      Кроме того, если вращать педали на стационарном велосипеде не сидя, а стоя, то общее количество энергозатрат можно увеличить на 15%. А если в дополнение к этому увеличить сопротивление тренажера, то расход калорий будет максимальным, а процесс снижения лишнего веса — чрезвычайно результативным.

      голоса
      Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию